Регистрация    Вход
Training.ua

Тренинги, семинары, конференции

каталог открытых и закрытых мероприятий в Украине от лучших тренинговых компаний и event-организаторов
Категории

Маркетинг и продвижение
Управление персоналом
Коммуникационные тренинги
Продажи
Тренинги личности
Отраслевые тренинги
Менеджмент
Для тренеров



Разделы

Тренинги
Корпоративные программы
Конференции
Семинары
Аренда конференц-зала
Каталог тренинговых компаний
Статьи
Новости


+38(044) 451-42-23
  info@training.ua



ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЇКАННЯ?

Наразі достеменно не відомо, чим саме спричинене заїкання. Вважається, що це комбінація генетичних та психологічних факторів, які в певний момент проявляють себе у вигляді заїкання.

В більшості випадків заїкання проявляється в дитинстві, однак не рідкість також і дорослі заїки.

Заїкатись можуть геть зовсім різні люди - серед відомих заїк є й політики, і голівудські зірки, і античні філософи.

Логопеди, психологи і невропатологи мають цілий арсенал способів, як позбутися заїкання назавжди, або хоча б мінімалізувати його прояви. Не лишилися осторонь й інструктори медитації:)

Щодо корисності медитації для заїк, то основна ідея полягає в тому, що медитція допомагає заспокоїтись - зняти стрес, послабити м'язове напруження, врівноважити дихання. В такому розслабленому стані заїці набагато легше опанувати свій мовний апарат.

Для усунення заїкання насамперед рекомендується медитація із глибоким диханням (в нашому випадку - медитація із мантрою Гауранга).

Технічно це робиться так:

1. Потрібно сісти в спокійному місці, де вас ніхто не відволікатиме протягом, щонайменше, 10 хвилин.

2. Розслаблюємо обличчя, шию, плечі, декілька разів робимо глибокі вдохи і видохи. Можна поприсідати, порухати руками, повернути голову в різні боки - щоб максимально розслабити м'язи.

3. Робимо глибокий вдох (вдихаємо через ніс) і на вдосі подумки протяжно проговорюємо мантру Го-ра-ан-га. Тобто розділяємо вдих на 4 етапи, поступово наповнюючись киснем. При цьому повинен рухатись живіт, тобто дихаємо не плечима, - животом (уявіть, що у вас в животі повітряна кулька і коли ви вдихаєте - ви маєте повністю її наповнити повітрям).

4. Коли відчули, що вдихати далі вже нема куди - робимо плавний видих, на видосі повторюючи мантру Го-ра-ан-га вголос. Знову - розділяємо видих на чотири етапи, поступово випускаючи з уявної кульки повітря і промовляючи при цьому мантру.

5. Тобто повітря має циркулювати, затамовувати подих не потрібно, все має відбуватись плавно і без жодних пережимань в тілі.

6. Далі знову - глибокий плавний вдих, повторюємо мантру подумки.

7. Далі - видих, промовляємо мантру вголос.

8. Таким чином необхідно подихати 7-10 хвилин, подумки намагаючись сконцентруватися на звучанні мантри Го-ра-ан-га.
Поступово тривалість ваших вдихів і видохів врівноважиться.
За думками, які під час медитації приходитимуть у ваш розум, слідувати не потрібно. Фіксуємо їх наявність, але не починаєм одразу ж з ними щось робити.
Ефект в цій практиці приносить саме мантра у поєднанні із глибоким диханням, а не інтелектуальні спроби заспокоїтись.

9. Після 5-10 хвилин такої медитації бажано ще деякий час - 1-2 хвилини бажано посидіти тихенько із заплющеними очима, щоб закріпити ефект.
Регулярні щоденні зосереджені практики медитації дадуть вам можливість відчути стан повного розслаблення і внутрішньої гармонії.

Скоріше за все, у вас не відразу виходитиме перебувати в такому стані поза тим часом, коли ви медитуєте. Водночас ви точно навчитесь як, за потреби, в цей стан швидко повернутися і на деякий час в ньому затриматись.

Медитація із диханням - це дуже легка та корисна техніка, яка може стати в нагоді у геть зовсім різних аспектах вашого життя. Наприклад, - допоможе впоратися із заїканням:)


Опубликовано: 14.06.2017




Новые статьи: Советы по выбору тренинга

Тренинг за деньги, а деньги за что?
На сегодняшний день выбор тренинговой компании и программы обучения персонала для многих организаций превратился в целый «ритуал», процесс, связанный с..
Категория: Советы по выбору тренинга
Добавлена: 20.03.2008



Для чего нужны тренинги
Еще совсем недавно такая форма образования, как тренинги, была в нашей стране большой редкостью. Но прошло немного времени, и они стали неотъемлемой частью кад­ровой политики многих предприя­тий. Однако, несмотря на то, что к услугам тренеров сегодня прибе­гает все большее количество ком­паний, это..
Категория: Советы по выбору тренинга
Добавлена: 20.03.2008



Тренинг — опасная игра
Знаете, какой вопрос практически никогда не задают заказчики учебных программ? «Может ли ваша работа принести вред компании?» Объективно говоря, эффект зачастую достигается не благодаря применению качественных методик, а потому что..
Категория: Советы по выбору тренинга
Добавлена: 21.03.2008





  Последние новости:  

09.08.2017
Осень 2017 вместе с HOCK.
Стань профессионалом в области МСФО, управленческого учета и аудита вместе с НОСK!

03.08.2017
7 сентября приглашаем вас стать участником бизнес форума DP.FORUM 2017
DP.FORUM 2017 - это технологии, инновации, опыт, идеи и отличный нетворкинг! Присоединяйся к мировому тренду: Lifelong Learning.

28.07.2017
Очередной этап обучения сотрудников Министерства обороны завершен
Компания НОСК Ukraine завершила обучение шестой группы специалистов Департамента внутреннего аудита Министерства обороны Украины по международным стандартам внутреннего аудита.

22.07.2017
Трансформационный коуч
Цель трансформационного коучинга - помочь человеку раскрыть его внутренний потенциал, определить свои главные ценности и видение цели в жизни.

22.07.2017
Регрессолог. Регрессия.(проводник в прошлые жизни)
Провожу сеансы-погружения в глубины вашей памяти, где находятся ответы на все вопросы! Прошлые жизни — это долгий путь, который прошла Душа, прежде чем оказалась в нынешней жизни.

 
2008-2017 © ООО "Работа Плюс" При использовании материалов ресурса гиперссылка на training.ua обязательна. Администрация ресурса может не разделять мнение авторов материалов и не несет ответственности за достоверность информации, которую размещают пользователи.