Регистрация    Вход
Training.ua

Тренинги, семинары, конференции

каталог открытых и закрытых мероприятий в Украине от лучших тренинговых компаний и event-организаторов
Категории

Маркетинг и продвижение
Управление персоналом
Коммуникационные тренинги
Продажи
Тренинги личности
Отраслевые тренинги
Менеджмент
Для тренеров



Разделы

Тренинги
Корпоративные программы
Конференции
Семинары
Аренда конференц-зала
Каталог тренинговых компаний
Статьи
Новости


+38(044) 451-42-23
  info@training.ua



ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЇКАННЯ?

Наразі достеменно не відомо, чим саме спричинене заїкання. Вважається, що це комбінація генетичних та психологічних факторів, які в певний момент проявляють себе у вигляді заїкання.

В більшості випадків заїкання проявляється в дитинстві, однак не рідкість також і дорослі заїки.

Заїкатись можуть геть зовсім різні люди - серед відомих заїк є й політики, і голівудські зірки, і античні філософи.

Логопеди, психологи і невропатологи мають цілий арсенал способів, як позбутися заїкання назавжди, або хоча б мінімалізувати його прояви. Не лишилися осторонь й інструктори медитації:)

Щодо корисності медитації для заїк, то основна ідея полягає в тому, що медитція допомагає заспокоїтись - зняти стрес, послабити м'язове напруження, врівноважити дихання. В такому розслабленому стані заїці набагато легше опанувати свій мовний апарат.

Для усунення заїкання насамперед рекомендується медитація із глибоким диханням (в нашому випадку - медитація із мантрою Гауранга).

Технічно це робиться так:

1. Потрібно сісти в спокійному місці, де вас ніхто не відволікатиме протягом, щонайменше, 10 хвилин.

2. Розслаблюємо обличчя, шию, плечі, декілька разів робимо глибокі вдохи і видохи. Можна поприсідати, порухати руками, повернути голову в різні боки - щоб максимально розслабити м'язи.

3. Робимо глибокий вдох (вдихаємо через ніс) і на вдосі подумки протяжно проговорюємо мантру Го-ра-ан-га. Тобто розділяємо вдих на 4 етапи, поступово наповнюючись киснем. При цьому повинен рухатись живіт, тобто дихаємо не плечима, - животом (уявіть, що у вас в животі повітряна кулька і коли ви вдихаєте - ви маєте повністю її наповнити повітрям).

4. Коли відчули, що вдихати далі вже нема куди - робимо плавний видих, на видосі повторюючи мантру Го-ра-ан-га вголос. Знову - розділяємо видих на чотири етапи, поступово випускаючи з уявної кульки повітря і промовляючи при цьому мантру.

5. Тобто повітря має циркулювати, затамовувати подих не потрібно, все має відбуватись плавно і без жодних пережимань в тілі.

6. Далі знову - глибокий плавний вдих, повторюємо мантру подумки.

7. Далі - видих, промовляємо мантру вголос.

8. Таким чином необхідно подихати 7-10 хвилин, подумки намагаючись сконцентруватися на звучанні мантри Го-ра-ан-га.
Поступово тривалість ваших вдихів і видохів врівноважиться.
За думками, які під час медитації приходитимуть у ваш розум, слідувати не потрібно. Фіксуємо їх наявність, але не починаєм одразу ж з ними щось робити.
Ефект в цій практиці приносить саме мантра у поєднанні із глибоким диханням, а не інтелектуальні спроби заспокоїтись.

9. Після 5-10 хвилин такої медитації бажано ще деякий час - 1-2 хвилини бажано посидіти тихенько із заплющеними очима, щоб закріпити ефект.
Регулярні щоденні зосереджені практики медитації дадуть вам можливість відчути стан повного розслаблення і внутрішньої гармонії.

Скоріше за все, у вас не відразу виходитиме перебувати в такому стані поза тим часом, коли ви медитуєте. Водночас ви точно навчитесь як, за потреби, в цей стан швидко повернутися і на деякий час в ньому затриматись.

Медитація із диханням - це дуже легка та корисна техніка, яка може стати в нагоді у геть зовсім різних аспектах вашого життя. Наприклад, - допоможе впоратися із заїканням:)


Опубликовано: 14.06.2017




Новые статьи: Советы по выбору тренинга

Тренинг за деньги, а деньги за что?
На сегодняшний день выбор тренинговой компании и программы обучения персонала для многих организаций превратился в целый «ритуал», процесс, связанный с..
Категория: Советы по выбору тренинга
Добавлена: 20.03.2008



Для чего нужны тренинги
Еще совсем недавно такая форма образования, как тренинги, была в нашей стране большой редкостью. Но прошло немного времени, и они стали неотъемлемой частью кад­ровой политики многих предприя­тий. Однако, несмотря на то, что к услугам тренеров сегодня прибе­гает все большее количество ком­паний, это..
Категория: Советы по выбору тренинга
Добавлена: 20.03.2008



Тренинг — опасная игра
Знаете, какой вопрос практически никогда не задают заказчики учебных программ? «Может ли ваша работа принести вред компании?» Объективно говоря, эффект зачастую достигается не благодаря применению качественных методик, а потому что..
Категория: Советы по выбору тренинга
Добавлена: 21.03.2008





  Последние новости:  

03.10.2017
НОВИНКА! 21-22 октября состоится семинар-практикум "Директор компании. Эффективное управление организацией"
Для: собственников (управляющих бизнесом), директоров компаний, директоров направлений Подробнее с программой семинара практикума и графиком можно на нашем сайте:...

03.10.2017
5-6 октября в г.Киеве состоится семинар-практикум по бизнес-процессам. Приглашаем принять участие!
Семинар-практикум "БИЗНЕС-ПРОЦЕССЫ: описание, анализ, оптимизация, внедрение" от эксперта по бизнес-процессам и консультанта по управлению Александра Буйваленко, который поделится...

03.10.2017
26-27 октября состоится семинар-практикум “Как повысить КПД руководителя”
Все нюансы оперативного управления и ключевые методы повышения эффективности работы руководителя. http://cgac.com.ua/events/kak-povysit-kpd-rukovoditelya-11

03.10.2017
20 октября состоится однодневный бизнес-интенсив "Курс молодого руководителя"
Бизнес-интенсив разработан специально для молодых людей без опыта руководящей работы и знаний менеджмента. Подробнее на нашем сайте: http://cgac.com.ua/events/kurs-molodogo-rukovoditelya-11

02.10.2017
19 октября Grow Club "Открой дверь к своей мечте"
19 октября клуб личностного роста Grow Club и студия «Орхидея» приглашают вас на тренинг «ОТКРОЙ ДВЕРЬ К СВОЕЙ МЕЧТЕ».

 
2008-2017 © ООО "Работа Плюс" При использовании материалов ресурса гиперссылка на training.ua обязательна. Администрация ресурса может не разделять мнение авторов материалов и не несет ответственности за достоверность информации, которую размещают пользователи.