Місто проведення:
Київ
Категорія:
Тренінги особистості
Тренінгова компанія:
Выход за рамки
Найближчі дати проведення тренінгу:
Напрямок навчання:
-
Стресостійкість
-
Тренінги впевненості в собі
-
Особистісний розвиток
Вартість:
14000 грн
Аудиторія:
Менеджеры и сотрудники
Опис тренінгу
Цели:
• Определить и проанализировать свои ценности, убеждения, получить инструменты работы с ограничивающими убеждениями,
• Научиться эффективно ставить цели, планировать свою жизнь, согласно поставленным целям
• Отработать техники управления собственными эмоциями
• Отработать методы и приемы «скорой помощи» самому себе в ситуациях профессионального стресса.
• Освоить навыки социальной чуткости для понимания эмоций других людей
Длительность программы:
24 часов (3 дня)
Програма тренінгу:
Содержание программы:
Познание себя (исследование внутренних ресурсов):
• Карта мира человека,
• Условия позитивных изменений,
• Влияние прошлого опыта на выбор человека. Модели поведения,
• Открытость и адаптивность; или что значит «быть честным с самим собой»,
• Понятие эмоционального интеллекта.
Парадигма БЫТЬ-ДЕЛАТЬ-ИМЕТЬ:
• Логические уровни восприятия,
• Исследование ценностей,
• Убеждения и установки эффективного человека,
• Как работать с внутренними критиками,
• Полезные и бесполезные намерения,
Планирование:
• Что такое реактивность. Тест на реактивность,
• Рамка проблемы, рамка результата,
• Принципы планирования и расстановки приоритетов,
• Алгоритм написания жизненной программы.
• Постановка жизненных целей.
Работа с эмоциями:
• Что такое эмоциональная компетентность,
• Как избежать негативных последствий воздействия эмоций
Мудрость принятия жизни. Рациональная терапия
Позитивное мышление
Работа с ожиданиями в разных социальных ролях
Адекватная самооценка, способы коррекции самооценки
• Контроль эмоций:
Стратегии работы с эмоциями (сублемация, игра в противоположную эмоцию, терапия смеха, дыхательные упражнения, принцип «полной загрузки»)
Техники экологичного проявления эмоций (зарядка-разрядка, самоконцентрация, вербализация чувств и тд)
Технология замены эмоции
Техники «скорой помощи» при стрессе:
• Причины индивидуальной стрессоустойчивости. Тест на стрессочувствительность.
• Понятие, причины, симптомы профессионального выгорания (ПВ):
• Что делать, если вы заметили признаки стресса?
• Диссоциация,
• Остановка потока негативных мыслей,
• Упражнения с дыханием,
• Работа с телом.
Социальная чуткость
• Стратегия «выиграл-выиграл»
• Умение встать на «карту мира» другого человека
• Умение сопереживать. Принципы эмпатического общения
• Коммуникативные навыки для наработки социальной чуткости (техники активного слушания, техники снижения эмоционального напряжения)
Додаткова інформація:
Методы:
Лекция, мозговой штурм, фасилитация, упражнения в группах, индивидуальные упражнения, просмотр фильмов, кейсы, творческие задания, тесты.
