Місто проведення:
Дніпропетровськ
Категорія:
Тренінги особистості
Тренінгова компанія:
Формула Успеха, РТК
Найближчі дати проведення тренінгу:
Напрямок навчання:
-
Стресостійкість
-
Тренінги впевненості в собі
-
Особиста активність
-
Особистісний розвиток
Вартість:
650
Аудиторія:
Целевая аудитория:
Руководители, менеджеры, и все, кому видится актуальным повышение уровня стрессоустойчивости, предвидение и борьба с кризисами различных типов в профессиональной деятельности и личной жизни
Опис тренінгу
Цель тренинга:
Обучение стратегии и тактике саморегуляции, опирающейся на целостное представление о динамике стрессового реагирования.
Освоение специальных методов и техник, позволяющих избавиться от последствий острого и хронического стресса.
Знакомство с техниками личностного роста.
Програма тренінгу:
1-й день
1.Теоретический блок.
Целостное представление о стрессе. Биологическая функция стресса. Состояния психоэмоционального напряжения и продуктивность деятельности. Этапы развития стресса. Стресс острый и хронический. Внешние и внутренние факторы стресса.
Потенциальные источники психоэмоционального напряжения на рабочем месте. Фрустрация потребностей, как предпосылка стресса. Скрытые поведенческие признаки стресса в коллективе. Стрессоры, типичные для менеджера и способы их устранения. Антистрессовые стратегии.
Диагностика симптомов стресса. Анализ, самотестирование и телесно-чувственное осознавание. Принципы стрессменеджмента.
Психофизиологическая цепочка развития стрессовой реакции - основа для тактики саморегуляции.
2.Практический блок. Обучение специальным методам и техникам саморегуляции.
Диссоциативные техники. Остановка потока негативных мыслей. Отреагирование. Медитативные техники. Техники из NLP. Телесноориентированные и дыхательные техники.
Медитация Випассана.
Аутогенная тренировка по Шультцу.
Упражнения из арсенала биоэнергетического анализа А.Лоуэна (восстановление нормального дыхания и чувства опоры на себя, восстановление энергетики, техники "заземления").
Интегративное дыхание Vivation® - искусство энергетической алхимии. Использование в повседневной жизни.
Дыхательная сессия Vivation.
2-й день
Внутренний фактор стресса - личность и ее особенности. Критерии личностного роста. Измененные Состояния Сознания (ИСС) - квантовый скачок в личностном развитии. Роль пиковых переживаний. Трансперсональная перспектива.
Картография внутреннего пространства. Уровни бессознательного. Системы Конденсированного Опыта (СКО) и их роль в преломлении реальности.
Техника Свободного Дыхания (Free Breathing), задачи и возможности. Пять элементов Свободного Дыхания. Классы дыхания. Стратегия проведения дыхательной сессии. Признаки завершенности процесса.
Дыхательная сессия Свободного Дыхания.
Додаткова інформація:
Продолжительность тренинга: 2 дня по 9 часов.
Режим работы: 50 мин - занятия, 10 мин - перерыв;
кофе-паузы, обеденный перерыв 30 мин
Раздаточные материалы: 40-50 стр. (теория, упражнения)
