Місто проведення:
Київ
Категорія:
Тренінги особистості
Тренінгова компанія:
Выход за рамки
Найближчі дати проведення тренінгу:
Напрямок навчання:
-
Стресостійкість
-
Тренінги впевненості в собі
-
Особиста активність
Вартість:
10000 грн
Аудиторія:
Менеджеры и сотрудники
Опис тренінгу
Цели:
• Познакомиться с механизмом возникновения и основными характеристиками синдрома профессионального «выгорания», научиться определять и анализировать его причины,
• Определить свои стрессоры,
• Научиться корректировать свои убеждения, ожидания, требования, эмоции, поведение с целью снижения уровня стрессовых нагрузок и избежания стресса в будущем,
• Отработать методы и приемы «скорой помощи» самому себе в ситуациях профессионального стресса.
Длительность программы:
16 часа (2 дня)
Програма тренінгу:
Содержание программы:
Понятие профессионального выгорания (ПВ):
• Что такое синдром ПВ?
• Стадии и аспекты ПВ,
• Симптомы ПВ,
• Причины индивидуальной стрессоустойчивости. Тест на стрессочувствительность.
Причины синдрома «выгорания»:
• Три главных стратегии жизни (борьба, бегство или адаптация),
• Определение своих стрессоров,
• Анализ причин ПВ и выработка стратегии поведения,
• Диагностика уровня эмоционального выгорания,
• Условия ПВ. Оценка условий,
• Группы риска.
Основные подходы к работе с ПВ:
• Забота о себе и снижение уровня стресса,
• Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности,
• Повышение уровня профессионального мастерства. Работа с супервизором,
• Качества, помогающие специалисту избежать ПВ. Как избежать встречи с синдромом ПВ,
• Технологии моделирования своей профессиональной деятельности,
• Способы саморегуляции,
• Приемы самоподдержки.
Основные подходы к работе со стрессом:
• Планирование:
Профессиональные перегрузки – верный путь к стрессу,
Реактивность, как причина стресса. Тест на реактивность,
Рамка проблемы, рамка результата,
Принципы планирования и расстановки приоритетов,
Алгоритм написания жизненной программы.
• Работа с убеждениями:
Неадекватные установки и стратегии их преодоления,
Негативные аффирмации, как причина стресса. Определение основного негативного утверждения человека.
• Работа с эмоциями:
Пристрастия и предпочтения,
Определение своих пристрастий. Перевод пристрастий в предпочтения,
Конструктивные, неконструктивные эмоции,
Стратегии работы с базовыми эмоциями (радость, интерес, гнев, печаль, страх),
Методы психологической разрядки.
Техники «скорой помощи» при стрессе:
• Что делать, если вы заметили признаки «выгорания»?
• Диссоциация,
• Остановка потока негативных мыслей,
• Упражнения с дыханием,
• Работа с телом.
Додаткова інформація:
Методы:
Лекция, мозговой штурм, фасилитация, упражнения в группах, индивидуальные упражнения, просмотр фильмов, кейсы, творческие задания, тесты
