Місто проведення:
Дніпропетровськ
Категорія:
Тренінги особистості
Тренінгова компанія:
Центр развития человека «Акме»
Найближчі дати проведення тренінгу:
Місце проведення тренінгу:
Тренинг будет проходить на турбазе в Днепропетровской области.
Напрямок навчання:
-
Стресостійкість
Аудиторія:
Профессиональный интерес:
Для директоров, собственников предприятий нацеленных на рост и развитие бизнеса. Высшее звено руководства, менеджеры, pr-специалисты, юристы, специалисты по маркетингу, продажам, менеджеры по работе с клиентами. Все те, чья работа связана с повышенными эмоциональными нагрузками.
Личностный интерес:
Тренинг полезен для всех, кто хочет научиться техникам и приемам саморегуляции психического состояния, регулирования эмоционального напряжения в деловом общении, повышения стрессоустойчивости и активизации внутренних резервов
Опис тренінгу
Цели программы:
1. Создание представления о стрессе, его видах, конструктивных и неконструктивных реакциях в ситуации стресса.
2. Обучение методам профилактики и снятия стрессовых состояний.
3. Отработка навыков отслеживания эмоциональных состояний, конструктивного отреагирования эмоций.
4. Отработка навыков регуляции эмоциональных состояний:
- Профилактического характера.
- Непосредственно в ситуации возникновения бурных эмоций.
- Регуляция эмоционального фона постфактум.
5. Обучение методам мобилизации личных энергетических ресурсов.
6. Обучение техникам снятия напряжения.
7. Гармонизация жизненных направлений.
Эффекты программы:
· Умение расслабляться и пополнять силы в любом месте и в любое время.
· Снятие состояния тревожности.
· Навык самостоятельного выхода из стресса
Програма тренінгу:
1. Стрессогенез. Стресс как он есть.
· Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
· Три стадии стресса по Г.Селье.
· Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс.
· Три типа реагирования на стресс. Стереотип.
· Самодиагностика физиологических, психологических и поведенческих проявлений стресса.
2. Профилактика стресса
· Практикум оценки и коррекции уровня индивидуального стресса.
3. Основные методы саморегуляции и самовосстановления
· Методы ритуальной, виртуальной, физической и психо-физической регуляции.
· Активное воображение
· Техники изменения оценки стрессовой ситуации и отношения к ней.
· Техники психической саморегуляции
· Техники цигун (китайская дыхательная гимнастика)
· Упражнения на расслабление мышечных зажимов.
4. Создание среды личного комфорта
· Как избежать потенциально стрессовых ситуаций.
· Форматирование личного пространства и времени.
· Оптимизация нагрузки.
