 |
|
Пилатес
Инструктор программы Пилатес и NIA (neuromuscular integrative action)
Специалист с рекреации и оздоровительной физической культуры – Национальный университет физического воспитания и спорта Украины (НУФВСУ).
До 1999 года - театр-студия «Жарт» - пантомима, пластика, клоунада.
С 2006 года инструктор программы Пилатес. Имею сертификаты Pilates mat work, Pilates advance, Pilates с малым оборудованием.
С 2007 года провожу тренинги по программе NIA /www.niatime.org.ua/.
Замужем, имею взрослую дочь.
Систему тренировки «Пилатес» разработал почти сто лет назад Джозеф Хубертас Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) (1880-1968).Это комбинация анатомически обоснованных упражнений, с помощью которых человек лучше познаёт механизм своего тела и тренируется в соответствии со своими возможностями. Упражнения основаны на травмобезопасных движениях и хорошо продуманы от простого к сложному.
Сначала мы учимся держать скелет в правильной позиции и учимся осознанной работе с ним. После, мы учимся чувствовать и использовать стабилизирующие мышцы, чтобы во время нагрузки держать тело в балансе. Мы используем и тренируем мышцы согласно их функции. Пилатес помогает исправить и улучшить осанку, мышечный баланс, координацию мышц и увеличить силу.
Главной целью в тренировках Пилатес является сохранение натуральных изгибов позвоночника и расслабление, и подвижность мышц вокруг него. Таким образом, мы возвращаемся к нашей исходной осанке и исключаем ненужные перегрузки наших мышц и суставов, предотвращая травмы.
Все упражнения Пилатес уделяют внимание правильной осанке, технике дыхания для воздействия на глубоко лежащие мышцы, для их удлинения и точного выполнения движений. Мы хотим вернуть организму мышечный баланс.
Во время тренировок задействованы почти все группы мышц. Мы начинаем с выравнивания скелета, приводя все суставы в нейтральное положение. В этом положении надо прочувствовать и запомнить, как используются стабилизирующие мышцы для удержания скелета в нейтральном положении. С этого момента можно начинать движение, стараясь себя удерживать в нейтральной позиции, но при этом, продолжая тренировать мышцы, отвечающие за движение. Базовые принципы – это ваши инструменты для хорошего выполнения упражнений.
При правильных тренировках развивается способность к сознательным движениям, улучшается гибкость, сила и тонус. Изменения на лицо: красивая осанка, развитые мышцы, подтянутый живот, больше энергии и улучшение общей физической подготовки.
|
