 |
|
Инструктор программы Пилатес
Система Пилатес Вам поможет обрести душевное равновесие и создать стройную фигуру. Уникальные упражнения укрепляют мышцы, повышают их тонус, улучшают гибкость и чувство равновесия, обеспечат навыками, которые непременно отразятся на вашей походке, осанке, на том, как вы отдыхаете, и на том, как вы работаете.
Цель тренировок: создать здоровое и сбалансированное тело.
Для занятий Пилатес практически не существует противопоказаний.
Пилатес рекомендуется мужчинам и женщинам всех возрастов.
Программа тренировок по системе Пилатес мягко воздействует на тело и одновременно создает тренирующий эффект. Позволяет создать в теле так называемый «сильный центр», состоящий из глубоких мышц живота, мышц малого таза, а также мышц, расположенных близко к позвоночнику.
Первые движения просты, и хотя их не всегда удается сразу делать правильно, они вполне по силам любому человеку. Поскольку речь идет об очень медленных, контролируемых движениях. Необходимым условием их выполнения является правильная осанка, поэтому никакой опасности причинить себе травму нет.
Изучив основы, включающие в себя правильное дыхание, стабилизацию и выравнивание тела, вы можете перейти к более сложным последовательностям упражнений, которые сводят воедино все восемь принципов Пилатеса.
Основные принципы метода Пилатес:
1.Концентрация. Концентрация внимание на процессе движения, на внутренних ощущениях. Осознанное выполнения движение.
2.Дыхание. Боковое дыхание — вдох в нижнюю часть грудной клетки.
3.Цент и центрирование. 30% напряжение мышц живота.
4.Контроль. Нет лишних движений.
5.Точность. Каждое движение точнее предыдущего.
6.Изоляция. Движение изолировано в определенной части тела.
7.Непрерывность. Движение выполняется плавно.
8.Регулярность.
Метод Пилатеса помогает уму стать полным господином тела. Йозеф Пилатес
Образование:
В 2010: Приняла участие в семинарах «Инструктор программы Пилатес» (I-II уровень).
В 2009: Проходила повышение квалификации «Лечебная физкультура и массаж в медицинской реабилитации».
09.2001 – 06.2007 Национальный университет физического воспитания и спорта Украины Факультет физического воспитания, физической реабилитации и валеологии
Специальность: физическая реабилитация
Присвоена квалификация: магистра с физической реабилитации (Диплом с отличием)
Работаю инструктором по лечебной физической культуре в Украинский центр спортивной медицины с 1.08.2007 по сегодня
Обязанности: проведение индивидуальных и групповых занятий лечебной и профилактической гимнастики.
Функциональный тренинг (wellness тренировка)
Wellness (Велнес) – это философия здорового образа жизни; гармонии души и тела, психического, физического и социального равновесия, когда человек хочет и может предпринять что-либо в интересах собственной бодрости и здоровья.
Главный закон wellness – красота и здоровье с удовольствием. Функциональный тренинг является одним из проявлений велнеса. Функциональный тренинг воздействует на организм в целом. Это вид тренировки строит ваше тело заново. Программа смешенного формата, в которой используются упражнения силового характера, удержание баланса и растягивание. Результатом является оптимальное функционирование организма: улучшение координации, развитие чувства баланса в теле. Тренинг дает комплексную проработку мышц, делает их более сильными, гибкими и подвижными, увеличивает прочность и плотность костей. Мягкое и глубокое воздействие на тело, повышает уровень физических возможностей и готовит организм к всевозможным условиям в реальной жизни. Задачи:
Сформировать красивые линии тела.
Выработать правильную осанку.
Проработать и подтянуть мышцы.
Укрепить опорно-двигательного аппарата.
Улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Снизить вес.
Развить чувство баланса тела.
Функциональный тренинг подходит как мужчинам, так и женщинам. Занятия по этой программе не требуют предварительной подготовки и подходят для людей с низким уровнем физических возможностей. Прекрасный вид тренинга для людей, которые длительное время проводят на сидячей работе, желающих улучшить состояние здоровья, для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов или в постреабилитационный период. В конечном итоге вы получите стройное красивое тело, а также функционально более приспособленное для повседневной активной жизни.
|
